Ah ce fichu syndrome de l’imposteur…

Oui tu le connais, nous aussi et il a encore frappé très récemment.

Je t’explique pourquoi je te partage cela aujourd’hui ↩️

La semaine dernière en séance de coaching, Clémence* me disait avoir le “syndrome de l’imposteur” et que cela la bloque quand elle doit passer à l’étape de se présenter.

Qu’au fond elle n’avait rien fait de spécial, qu’elle avait eu juste de la chance d’être là au bon moment.

Qu’on était toujours venu la chercher pour un nouveau poste, mais que ce n’était pas pour ses compétences mais par ce qu’elle était sympa, faisait juste ce qu’on lui demandait et que cela n’avait rien d’extraordinaire en soit.

👉🏽 C’est pour cela qu’elle n’avait pas jusque là voulu chercher ailleurs qu’en interne de son entreprise car ailleurs, “comment valoriser son expérience ? “

Elle ajoute :

“C’est vrai, au fond, j’ai travaillé 12 ans en RH mais bon ça n’a rien de dingue, je ne suis pas experte en Rh non plus, je ne peux pas te répondre à tout et puis j’ai eu de la chance jusque là. “

De la chance, vraiment ?!

J’entends régulièrement ce discours, cela te parle peut être également ?

Alors, je lui ai proposé de faire l’exercice du pitch, en parlant d’elle à la 3e personne en la nommant par le prénom de son choix : “Charlie”.

Cela a super bien fonctionné, elle a pris conscience que Oui elle savait faire de nombreuses choses, qu’elle avait des forces et compétences utiles et réelles.

Cela parait évident, de voir la situation d’une autre perspective et portant on ne prend pas souvent le temps de le faire.

Je reçois son email post séance, je te partage ⤵️

Hello,, Encore merci pour notre échange tout à l'heure, qui est arrivé à point nommé compte tenu de la petite phase à vide que je traverse ces jours-ci.

Je me suis prêtée à l'exercice du pitch, comme évoqué j'ai fait l'exercice en pitchant Charlie, et puis je l'ai remis à la première personne, histoire de commencer à m'en emparer !

Alors, la prochaine fois que tu te diras la même chose, je te propose d’imaginer que l’on ne parle pas de toi mais de ton amie “charlie”.

Mais finalement, d’où il vient ce fichu syndrome ?

Pour le comprendre un peu mieux, sache qu’il a été initialement posé par les psychologues cliniciennes Pauline Rose lance et Suzanne Imes en 1978.

C’est intéressant, car il est aussi appelé “syndrome de l’autodidacte”

Cela parlera notamment à tous les couteaux suisses qui ont appris sur le terrain plutôt que dans des écoles avec un beau diplôme qui vient “valider” leur expertise.

Qui dit Syndrome, dis symptômes mais aussi remède !

3 conseils pratiques pour sortir de ce cycle du syndrome de l’imposteur

🔑 Conseil N°1

Prendre conscience de ta valeur personnelle

1. Écris de manière factuelle ton parcours professionnel sous forme de CV ou texte, comme si tu présentais une autre que toi la “charlie

   👉🏽 Parler de soi à la 3eme personne peut clairement t’aider, cela a fonctionné pour Clémence et bien d’autres.

2. Demande à ton entourage, quelles sont tes qualités, compétences, ton truc en plus pour lequel ils pensent à toi pour les aider

   👉🏽 Se faire soutenir par un partenaire va te faire voir une autre perception de toi même.

Je le sais bien, on peut là encore, ne pas s’attribuer ces forces.

Alors passe à l’étape suivante ⤵️

🔑 Conseil N°2 Reconnaître tes réussites quotidiennes

Quand tu reçois un compliment, plutôt que d’aller systématiquement dire “oh c’était pas grand chose”,

1. reçois ce feedback comme un cadeau en remerciant l’autre

2. note le dans un carnet de compliments/réussites

👉🏽 Ecrire dans son carnet quotidiennement va vraiment t’aider à lutter contre ce syndrome de l’imposteur et te permettre de retrouver plus de confiance en toi

👉🏽 Liste les 3 choses que tu as su faire dans la journée dans un carnet. Cela peut être des “petites actions” comme des réalisations pus conséquentes.

Habitue toi à voir “aussi” ce qui a marché plutôt que de voir ce qui a manqué.

🔑 Conseil N°3 Repère ton sabotage interne

En effet, réalise que ta perception n‘est pas la réalité 🎬

Trouve les contre exemples, est ce tu n’as “jamais vraiment réussi quoi que ce soit?”

Dans quelles circonstances cela se manifeste ? Qu’est qu’une part de toi vient te dire ?

👉🏽 Prendre conscience de son fonctionnement est un excellent 1er pas.

Pour savoir comment avancer il faut connaître le problème.

Pas de problème identifié = pas de solution claire.

Si vraiment, tu restes encore persuadé.e que “OUI tu es une imposture”

Jusqu’à aujourd’hui tu aurais su “duper” le monde entier, sans être démasqué.e mais cela ne va pas tarder….

Vivre avec cette pensée va renforcer une angoisse lancinante et un stress de vouloir maintenir sa posture et son masque.

Mais, si on part dans cette logique :

Ok, cela voudrait donc dire que tu as un super pouvoir d’avoir su le tenir pendant toutes ce années !

Bravo, je te laisse le noter dans ton carnet ?! : )

Si cela t’empêche de faire ce que tu voudrais au fond, pour t’aider à dépasser ce syndrome de l’imposteur, contacte nous et on en discute tranquillement en café visio ☕️

*prénom changé par confidentialité